理想を言えば、ゴキブリが家にいる状況で、安心して眠ることなど、できるはずがありません。最善の策は、彼らを完全に駆除し、侵入させない環境を作ることです。しかし、世の中には、様々な事情で、それがすぐに実現できない状況もあるでしょう。あるいは、極度の虫嫌いで、たとえ一匹でも、その存在が確認されただけで、夜も眠れなくなってしまう、という方もいるかもしれません。そんな、ゴキブリの影に怯える夜に、少しでも安心して眠るための、いわば「最終手段」としての、物理的・心理的な防御策をいくつか紹介します。まず、最も強力な物理的防御策が、「蚊帳（かや）」の使用です。蚊帳と聞くと、少し古風なイメージがあるかもしれませんが、現代では、ワンタッチで設置できる、おしゃれなデザインのものも数多く販売されています。ベッド全体を目の細かいネットで覆ってしまうことで、ゴキブリが、あなたの寝ている間に体に近づいてくるという、最悪の事態を、物理的に完全にシャットアウトすることができます。これは、絶大な安心感をもたらしてくれるでしょう。次に、就寝環境を、ゴキブリにとって不快なものにする、というアプローチです。ゴキブリは、「ハッカ（ミント）」の香りを非常に嫌うと言われています。ハッカ油を数滴垂らしたアロマスプレーを、寝る前に、枕元やベッドの周りに吹き付けておくと、その忌避効果で、ゴキブリが近づきにくくなります。ハッカの爽やかな香りは、人間の安眠を促す効果も期待でき、一石二鳥です。また、ベッド周りを徹底的に清潔に保つことも重要です。ベッドの上で飲食をしない、髪の毛やフケはこまめに掃除する、といった基本的なことを徹底し、ゴキブリがわざわざベッドに近づいてくる動機を、根本から断ち切るのです。そして、心理的な防御策として、ベッドに入る前に、部屋の隅や、ゴキブリが潜んでいそうな場所に、ベイト剤（毒餌）を設置しておく、という方法もあります。「たとえ奴が出てきても、この毒餌を食べて、巣ごと滅びてくれるはずだ」という、一種の「お守り」のような感覚が、あなたの不安を少し和らげてくれるかもしれません。これらの対策は、あくまで根本的な解決策ではありません。しかし、ゴキ-ブリとの戦いに心が疲れ果ててしまった夜に、少しでも穏やかな眠りを取り戻すための、ささやかな、しかし有効な砦となってくれるはずです。